delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Var medveten om vad som exakt hur mycket du äter. Denna grundidé kommer att rädda dig från hundratals på många kalorier varje vecka.
För att tillämpa denna regel, ät inte medan ditt intresse distraheras av ytterligare en aktivitet. Lägg bara mat i munnen när du är hungrig och medveten om den. Detta indikerar att du stänger av T.V., gå ut ur din bil, såväl som oavsett vad du gör, inte betar i köket när du lagar mat.
Steg 2: Metodbalans
Var medveten om de typer av mat som du äter under varje måltid, samt se till att den är balanserad. När du äter en balanserad dietplan full av magert protein, fullkorn, fantastiska erbjudanden av grönsaker, några vardagliga portioner frukt samt begränsat fett samt godis, kommer din kropp att vara nöjd såväl som du kommer att förlora önskan att för mycket.
Detta indikerar att du inte alltid bör äta kolhydratbaserade måltider, liksom du på samma sätt inte alltid bör äta måltider med hög fetthalt. Gör en mental checklista över de livsmedelsgrupperna som du har ätit varje dag. Ät du magert protein? Hade du massor av grönsaker? Avstod du från att äta mycket mer än en eller två mestadels kolhydratbaserade måltider? Denna mentala checklista kommer att rädda dig från att fatta matbeslut som du senare skulle ångra.
Steg 3: Ställ in
Din kropp kommer alltid att berätta när dess hunger har varit nöjd – du har precis blivit så bra på att ignorera indikationerna på att du bara med din måltid för att känna att du har blivit träffad av massor av tegel när all den maten träffar din mage. Det är dags att ta ett djupt andetag och lyssna på din kropp.
Relaterade echinacea -fördelar för din hälsa
En avgörande del av att vara inställd är att äta långsamt. När du börjar betala ränta kommer du att märka en poäng när varje bett blir mindre och mindre tillfredsställande. Det är din kropps metod för att låta dig förstå att du har haft tillräckligt med att varje fortsatt bett bara är överdöd (ja, även om du bara är halvvägs med den plattan med pasta).
Vill du påskynda din viktminskning, göra den permanent och forma din kropp på exakt samma gång? Jag har vad som krävs för att få dig dit! Inget antagandearbete, inga trenddieter, liksom inga otroligt långa träningspass. Stanna vid min webbplats samt indikation på min gratis coaching eller maila mig med alla typer av frågor.
– Jenn of PersonalFitCoach.com
Gå med i Healthy Mommies Community
Länk till det här inlägget: 3 steg för att bli av med överätande
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig