delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Sova är en riklig tid för din kropp att vila såväl som återfå uthållighet efter tröttsam dag. Massor av människor tror att sömn är detsamma, när det i själva verket inte är sant. Sömn är kategoriserad i två: hög högkvalitativ såväl som dålig högkvalitativ sömn. Verkligheten är att vissa har stor sömn medan andra har dålig sömn, vilket är anledningen till att vissa människor står upp på morgonen känner sig uppdaterad medan andra fortfarande känner sig trötta.
En dålig högkvalitativ sömn kan observeras av hjärnvågmönstret när en person sover. Vågorna är fragmenterade såväl som skiljer sig från varandra. En person med dålig högkvalitativ sömn känns utslitna såväl som tröga. Å andra sidan kommer en stor högkvalitativ sömn att få dig att känna sig energisk och revitaliserad. Det stärker ditt immunsystem samt minskar möjligheten att ha kardiovaskulärrelaterade sjukdomar.
Vad inträffar under sömnen?
Om du sover går din kropp med några ändringar. Din hjärtfrekvens samt blodtrycksminskning. Det finns en mindre minskning av din kroppstemperatur såväl som ditt andningsmönster på något sätt minskar. Det är också under sömnen att tillväxthormonet släpps. Detta är anledningen till att när du var yngre dina föräldrar berättade för dig att sova mycket. En mer avgörande sak att notera är att Cortisol släpps under sömnen.
Sova stänger inte bara dina ögon såväl som att gå och lägga sig i ett antal timmar. Vad som inträffar under sömnen är att kroppen genomgår fyra till fem cykler av ungefär en såväl som en halvtimme varje natt. Cykeln består av två stadier av ljus sömn, ett stadium av REM / SLEEP / DREAM, liksom två steg av djup sömn. Dessa steg kan övervakas med hjärnvågorna som ses på frekvensen samt amplituden av vågorna när du sover.
Relaterade förstoppningsbehandlingsalternativ
Stegen av sömn
· Mycket först såväl som andra steg – lätt sömn som kommer efter att du har sömn. Hjärnvågorna är ganska snabba, men tröga ner när du går in i nästa steg.
· För det tredje såväl som fjärde etappen – det är scenen av den djupa sömnen.
· REM / Dream Stage – Det här är det stadium där du är nästan vaken såväl som hjärnvågorna är i snabb hastighet. Drömstadiet kan vara i några minuter till tjugo minuter eller ännu mer. Cykeln kommer då återigen upprepad i ungefär fyra till fem gånger varje natt.
Människor som sover gott på natten har inte ett problem med dessa steg. De kan fortsätta med sömnen smidigt och stiga inte upp i mitten av natten. Hjärnvågorna är likformiga såväl som skiftet från ett steg till en mer är jämn. Å andra sidan har människor med dålig sömn en oregelbunden del av hjärnvågor. Vågorna är fragmenterade förändring från tröga rutinvågor till snabba vågor. Vissa människor står upp i mitten av natten medan andra känner sig slitna såväl som rastlösa när de vaknar. Så om ditt barn är mest sannolikt ett av dessa människor, inspektera Ferber-tekniken för att framgångsrikt hjälpa dem att ha en god natts sömn.
För att din kropp ska känna sig laddad såväl som energiserad, behöver du ha en bra högkvalitativ sömn. Det finns nu många olika metoder för att uppnå en god natts sömn samt hjälpa din kropp att hantera stress. Det finns nu många olika metoder för att uppnå en god natts sömn samt hjälpa din kropp att hantera stress. Att upptäcka mycket mer om att ha en bra högkvalitativ sömn, känna dig gratis för att klicka på den här webbplatsen
Relaterade registrerade dietistaktier Fyra Springtime Grönsaker för att lägga till din kost
Sponsrad annonsering
Länk till det här inlägget: Relevansen av att ha en bra natt sömn < / a>
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
TweetDela med sig