delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Känner du dig getisk? Som om du bara vill slå ut? Kanske fick du inte tillräckligt med sömn kvällen innan? Eller kanske du bara känner dig spräcklig med dina ungdomar i huset för sommaren såväl som den oändliga strömmen av saker du kräver att komma till? Ja, även mödrar kan använda en time-out.
Du är inte ensam om att känna dig utan kontroll. Med 60 procent av alla mänskliga sjukdomar kopplade till stress är ingen immun. Ännu fler studier visar att spänningen är smittsam. Så om du inte vill ge ditt dåliga humör till dina barn, eftersom du är den vuxna i den här ekvationen, är det lika mycket som att du ringer en time-out på dig själv.
Här är fyra enkla metoder för att vända en switch på spänning samt förbättra ditt humör med en time-out.
1. Ta timeout för en dusch.
I år såväl som år har människor förklarat att deras bästa koncept gick upp på dem medan de tog en dusch. Det är meningsfullt eftersom det är det sista utrymmet i hemmet där du kan vara ensam.
Dina ungdomar förstår sannolikt att inte bry dig när du duschar. Så att hoppa in i badet är en snabb och effektiv metod för att ringa en time-out på dig själv såväl som på dina tankar. Du kommer att dyka upp, 10 minuter senare, luktar färskt och känner samma sak. Åtminstone kommer du att göra med resten av dagen som luktar bra.
2. Ge dig själv ett gummi.
Massage är en effektiv metod för att eliminera stress. Men eftersom du bara har några minuter innan nästa kiddo -kris har du troligtvis inte tid att boka dig själv en session på en massagestall. Du har fortfarande alternativ. För en spänd nacke såväl som ömma axlar, prova en handhållen massager som medicinska experter använder på patienter. Detta massageverktyg kan användas på alla typer av öm muskelmassa i kroppen samt kostar mindre än ett besök med en massageterapeut.
Den omedelbara lättnaden från spänningar i axlarna kommer att gå en lång metod för att förbättra ditt humör och hjälpa dig att vara lite mycket mer kylig resten av dagen.
3. Titta på foton av när dina spädbarn var söta.
Du gillar dina barn, men i vissa fall kan de komma på nerverna. Alla föräldrar har varit där. Prova den här time-out-taktiken. Dra ut spädbarnsfoton av när bit Johnny var en Mr. Squishy och spendera lång tid på att återkalla dig med sina spädbarnsdagar. Du kommer att känna en dopaminrush till ditt system som ser bedårande saker utlöser. Ja, det är vetenskapligt. Effekterna är exakt samma som om du skulle äta en chokladkaka.
Om du känner spel kan du till och med bjuda in Johnny att titta på bilderna med dig, vilket ger dig en må bra aktivitet som du kan göra tillsammans. Många ungdomar gillar att se föräldrar coo på sina spädbarnsbilder, eftersom det bekräftar dem att de är älskade. Förutom naturligtvis är en extra förmån att du kommer att vara lite mer förlåtande för vad som Johnny får så mycket som resten av eftermiddagen. dubbel vinst!
4. Plocka upp telefonen och prata med en vän.
Träna inte för sms, vilket vi nu förstår är en ledande orsak till nackspänning. Plocka istället upp telefonen och återansluta med en god vän eller en hushållsmedlem. Att dela dina kämpar och prata om vad som stör kan du vara en kraftfull typ av terapi. Att ge andra en möjlighet att vara den starka i anslutningen för en modifiering är en bra metod för att hålla en balanserad relation. När du har haft din möjlighet att lufta, se till att du returnerar fördelen när du kan. Vi alla kräver att lyssna på örat då och då.
Hemliv kan känna sig galen ibland, liksom ditt hushåll räknar med att du inte tappar din coola. Om det känns som att dra tänder för att ta den timeout, kom ihåg att du gör det till din familjs fördel så mycket som för din egen.
Länk till detta inlägg: 4 Enkla metoder för att döda spänning med en time-out
Relaterad helgreflektion
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Share
Tweet
Dela med sig