delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
För några veckor sedan delade jag lite matematik för enkel viktminskning:
3500 kalorier = 1 kilo fett
10 minuters aerob aktivitet = cirka 100 kalorier förbrända
500 kalorier mindre (genom förändringar i ätning eller träning) per dag = 1 pund förlorat per vecka
När allt stavas så verkar det så enkelt och enkelt, eller hur? Men vi vet alla att det inte är så enkelt. För att få allt att hända konsekvent – övningen, det hälsosamma ätandet – är svårt!
Har du någonsin undrat varför du går ner i vikt, bara för att sabotera dig själv och sätta på vikten bäst igen? Innan du blir arg, frustrerad och avskräckt av dig själv, ge dig själv lite medkänsla eftersom här kan vara några orsaker till varför du gör det.
Även om du kanske tycker att det är naturligt att vilja gå ner i övervikt, har du någonsin tänkt på vad dessa extra pund kan ge? Många människor, oavsett om de inser det eller inte, håller vikt på … med avsikt. Det finns många orsaker till detta.
1) Vikt kan erbjuda en skyddande barriär – kom ihåg när du brukade gömma dig bakom din mammas ben när du var rädd? Du kanske använder övervikt för att erbjuda samma skydd för dig nu. Kanske finns det skäl till att se eller att känna sig sexig eller attraktiv medför oro eller obehag för dig, så att hålla vikten på förhindrar att de obehagliga känslorna uppstår.
2) Att vara överviktig är bekväm – en annan anledning till att du kan hålla vikt på är att du är osäker eller obehaglig med de förväntningar som kan placeras på dig med en ny, passform, sexig kropp. Vid din nuvarande vikt vet du vad som förväntas av dig och det finns en känsla av kännedom om allt. Dessa känslor kan vara enklare att hantera än det okända obehaget; Även om det som är bekant är att vara överviktig och olycklig.
Relaterat varför du borde lägga till phytonutrients till din diet
3) Partners in Crime – Ytterligare en anledning till att du kan hålla vikt på kan involvera en partner. Kanske att äta tillsammans är en anslutning som du båda har eller laga ihop är en aktivitet som du båda delar. I stället för att riskera att bryta den bindningen fortsätter du den aktivitet och praxis du har utvecklat för att behålla den anslutningen.
4) Att vara attraktiv kan vara en risk – ännu en anledning kan behöva avsluta med risken som en partner kan känna om din viktminskning innebär mycket mer uppmärksamhet från motsatt kön, högre självkänsla och en större känsla av självförtroende. Kanske är din make eller partner osäker, avundsjuk och känns hotad av vad ditt nya utseende och förbättrade självförtroende kan ge. Istället för att arbeta igenom dessa frågor tycker många kvinnor att det är enklare att hålla vikten på för att undvika att “gunga båten” med sin partner.
5) Praxis är svåra att bryta – en annan anledning till att vi kan hålla vikten på måste avsluta med dina vanor. Du kan äta samma livsmedel, på samma tider, på samma platser från dag till dag. Dessa metoder du har skapat är nu djupt ingripen i dig; De är en vanlig del av din dagliga rutin. Till exempel kanske du har vuxit till att hoppa över frukost, ta en snabbmatlunch, komma hem för att äta en stor middag och varva ner framför TV: n i slutet av en lång dag med en påse potatischips. Även om dessa metoder kan vara bekanta, kan de spela en viktig roll för att hålla extra vikt på.
Jag har arbetat med många mödrar som har gått ner i vikt, sedan hittar ett sätt att sabotera sina viktminskningsinsatser och snabbt få det bäst tillbaka. Även om det ofta är en fråga om att skapa hälsosammare praxis för att få bort vikten en gång för alla, är det i vissa fall viktigt att gräva djupt och se om det finns en anledning till att du avsiktligt har hållit vikten på. Naturligtvis, om du upptäcker något för utmanande att arbeta igenom ensam, kan du behöva få ytterligare stöd.
Relaterat hur stress, tarmhälsa och autoimmunitet är alla anslutna
Bara för att något har varit ett visst sätt ett tag, innebär inte att det måste stanna så om det inte fungerar för dig längre. Du kan göra alla förändringar av dina tankar, handlingar och praxis som köps för att långsamt och försiktigt upptäcka ditt bästa jag. Det börjar med medvetenhet och önskan att ändra något som inte fungerar för dig.
Har du en berättelse om hur du har hittat ett sätt att erövra hinder i ditt liv eller relationer till omlokalisering längs vägen till ett hälsosammare liv? I så fall skulle jag gärna höra om det! Snälla leAve en kommentar nedan eller skicka ett e-postmeddelande till Debi (på) Themojocoach.com.
Debi Silber, “The Mojo Coach” www.themojocoach.com
Börja ta emot dina helt gratis gåvor! *En specialrapport om viktminskning *1 år med veckovisa e-postförslag om näring, viktminskning, fitness, spänningskontroll, emotionell hälsa, relationer och andlighet *Ett prenumeration på Mojo-ögonblick, ett två månaders nyhetsbrev Skrivet bara för mödrar helt gratis på www.themojocoach.com
Länk till det här inlägget: Varför du kanske inte vill gå ner i vikt < /a>
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig