Jag är stor på förlåtelse, vissa kan säga för förlåtande men jag är tacksam för att jag inte har nagar och jag tycker att det är lätt att låta negativiteten gå.
Det innebär inte att de som har gjort mig oroliga historiskt nödvändigt, får min respekt, tid eller energi längre, men att utöva en konsekvent förlåtelse har gjort det möjligt att flytta tidigare negativa upplevelser lätt, och jag känner mig befriad för det.
Det har tagit två års terapi för att komma till rätta med några av de utmanande upplevelserna i mitt förflutna och missbruket (inte väsentligt av något innebär men närvarande) som jag har mött online men jag förlåter verkligen de som har gjort och skadat mig.
Jag har byggt styrka och motståndskraft.
Förlåtelse är ett värde jag prioriterar. Det är viktigt för min mentala hälsa och som min terapeut rekommenderar, börjar inifrån med självkärlek och självförlåtelse eftersom vi alla är felaktiga människor som gör misstag så när vi förlåter oss själva kan vi förlåta andra.
Ruth Cooper-Dickson, positiv psykologtränare och grundare av Champs-Mental Wealth Consultants, delar 5 viktiga sätt under så att du kan omfamna begreppet förlåtelse, för dig själv främst, och de du förlåter för att förbättra din sinnesfrid och liv.
Tack Ruth.
Förlåtelse som ett ord kan känna sig praktiskt taget religiöst i ton. Det är ett av de ord som antingen kan känna sig för fluffiga och övergenerösa eller för svartvita. Men det finns mycket mer att förlåta än att säga ledsen eller låta någon tillbaka in i ditt liv, som gjorde dig fel.
I själva verket kan förlåtelse vara en riktigt komplex men riktigt fantastisk sak att omfamna. Jag ville dela vad jag har lärt mig genom mitt forsknings- och coachingyrket samt vad jag har använt på mitt eget liv här för att hjälpa dig att utöva förlåtelse.
Här är mina fem förslag till förlåtande:
Att öva förlåtelse gör dig inte svag …
Förlåtelse är en styrka som kräver att du är både modig och mottaglig – inte bara om du förlåter andra utan också om du förlåter dig själv.
Ingen av oss är idealiska så om du har tappat en kollega i den, eller upprörd någon osv. Att kunna äga upp till dina misstag hjälper alla – inklusive dig.
Eftersom vi alla är hårt kopplade till att överleva, som standard, hatar vi vanligtvis att tro att vi har trasslat eller skadat någon annan, men om vi kan erkänna detta och sedan släppa, tänka, ‘Ja, jag gjorde det och det var fel “Då kan vi alla dra nytta av vad det erkännande och förlåtelse ger.
Alltför ofta, när någon krossar, kan personen i den mottagande änden känna sig skyldig att säga att det är OK och att glömma bort det, men i verkligheten gör det ingen någon gynnar att bortse från vad som har hänt. Harme kan rumpa på under ytan så när misstag inträffar, äger upp till dina saker och kom ihåg citatet – “Vi gör alla det bästa vi kan med de verktyg vi har.”
Förlåtelse behöver inte innebära försoning
I enkla termer, när vi tänker på förlåtelse, funderar vi på att säga ledsen till någon och gå vidare med det förhållandet. Men vi behöver inte göra det. Du kan förlåta någon, eller dig själv, när det gäller en situation, men det innebär inte att upprätthålla den situationen eller relationen med andra.
Ibland är relationer, romantiska, platoniska eller professionella, bara inte bäst för oss. I vissa fall är det som har ägt rum för obekvämt för att helt lösa. Och det är ok. Gör fred med situationen men känner inte att du måste återvända till situationen.
Att förlåta dig själv innebär inte nödvändigtvis att acceptera skulden
Ibland känner vi oss arg på oss själva utan goda skäl. Till exempel, när människor upplever ett mentalhälsoproblem och slår sig om att inte kunna komma ur sängen eller för att ha en panikattack i en situation varje dag, skyller de på sig själva. Gråt är något annat vi vanligtvis ber om ursäkt för. men varför? Mentala hälsoproblem är inte av våra egna tillverkningar, de är helt enkelt något vi upplever. Och när det gäller gråt – varför skulle vi inte göra det? Det är en utgåva – det kan vara bra för oss.
Att förlåta dig själv i dessa situationer innebär inte att du har gjort något fel eller att du är svag, det handlar om att släppa taget ansvar och visa dig själv medkänsla.
Förlåt dig själv för att du inte är perfekt
Ingen är perfekt. Ingen. Upplevd perfektion på TV eller i media filtreras, sammanställs, justeras och poleras. Det är inte på riktigt. Vill du ha hår som en Hollywood -superstjärna? Den stjärnan har förmodligen en peruk. Vill du klättra till toppen av yrket stegen? Tja, ingen når toppen – alla vill alltid gå längre. Om du tillbringar så länge att försöka vara perfekt, kommer du att förlora synen på vem du är och vad du redan har uppnått.
På en annan anmärkning, lägg inte begränsningar på dig själv. Vem säger att du inte kan uppnå X, Y eller Z eftersom du inte är perfekt? För att du är orolig? För att du är blyg eller besvärlig? Förlåt dig själv genom att omfamna dina distinkta brister och sårbarheter. droP den fronten. varva ner med vem du är. Du kommer förmodligen att upptäcka att det öppnar så många mycket fler möjligheter för dig.
Förlåtelse behöver inte vara en stor gest – du kan öva den varje dag!
Hur många gånger har vi skällt oss för att vi inte var tillräckligt produktiva under en arbetsdag? Eller för att inte spendera tillräckligt med tid med kamrater eller familj? Jag är säker på att svaret för många av oss är att vi vanligtvis har varit arg på oss själva över sådana och ofta.
Men vänd det. Istället för att tänka att du inte har gjort någonting, tänk på det faktum att du har gett din kropp eller hjärna resten den förtjänar. Det är verkligen bra?
På samma sätt, om du känner att du är på andra sidan spektrumet och inte har gett tillräckligt med tid och utrymme för din kropp och själ i form av egenvård, slå inte dig själv om det heller. Den typen av attityd kommer bara att tömma dig mer. Ta andetag, tänk på när du kan ta dig tid att koppla av, välja en promenad eller skratta på en komedi -show och göra det när du kan.
Du kommer att må bättre för att ge dig själv en paus när det berör vad du borde ha eller kan ha gjort.
Förlåt dig själv först och resten kommer att följa.
Ruth är grundaren av Champs Consulting och är en positiv psykologexpert och tränare. Hon har nyligen lanserat en ny online -coachingkurs, min mentala förmögenhet, som du kan ta i din egen takt genom att komma åt onlinefilmer, workshops och det stödjande M Wealth Facebook -samhället. Kolla in My Mental Wealth -webbplatsen för mycket mer information.
Läs mycket mer gästmeddelanden här.
Köp min bästsäljande bok i pocketbok eller ljud
Min debutbok är min guide för att överleva och trivas på jobbet och hemma och ger insikt i hur man skapar ett digitalt företag eller återvänder till arbete med förtroende.
Mumboss: Den sanningsenliga mammas guide för att överleva och trivas på jobbet och hemma (UK 2: a upplagan)
Finns på Amazon eller Audible
The Working Mom: Din guide för att överleva och blomstra på jobbet och hemma (USA/Kanada -utgåvan)
Tillgänglig 8 september 2020. Köp nu på Amazon
Gilla vad du har läst? Varför inte följa Vicki på Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest och Instagram
Missa aldrig ett inlägg!
Prenumerera på ärlighet för mitt veckovisa e -postnyhetsbrev där jag delar mina nya blogginlägg, bloggtips, evenemangsinbjudningar, tävlingar och nyheter om min nya bok. Jag delar aldrig dina personuppgifter med tredje parter.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare